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¿Qué es FlowTraining?
¿QUÉ ES FLOWTRAINING?
Flowtraining es un sistema de entrenamiento exclusivo, desarrollado por nuestra marca, que utiliza máquinas Reformer con Tower como herramienta para entrenar fuerza de manera controlada, eficaz y sin impacto articular.
Aunque se utiliza equipamiento de pilates, Flowtraining no es pilates: es una evolución. Un método propio, planificado y respaldado por la ciencia, diseñado para generar resultados reales a nivel fisiológico, metabólico, neuromuscular y estructural.
Además del trabajo de fuerza, Flowtraining incluye estímulos cardiovasculares estratégicos, esenciales para mejorar la capacidad aeróbica, optimizar el metabolismo y aumentar la eficiencia energética del cuerpo.
Combinamos el reformer con cargas externas como mancuernas (dumbbells) y otros elementos funcionales para potenciar el estímulo muscular y desarrollar un entrenamiento más completo, seguro y efectivo.
Un método diseñado para transformar
Nuestro enfoque se basa en lo que realmente funciona: el entrenamiento de fuerza estructurado, progresivo y adaptado a todos los niveles. Diseñamos mensualmente una programación de entrenamientos desde nuestra central, con el objetivo de que cada sesión tenga un propósito claro: estimular el cuerpo a nivel celular, activar el metabolismo, fortalecer el sistema músculo-esquelético y mejorar la funcionalidad a largo plazo.
Además, en Flowtraining creemos en la mejora continua. Por eso, nuestro equipo se forma y actualiza de manera constante, siguiendo la evolución de la ciencia del ejercicio y las necesidades reales del ser humano actual. Esa revisión y actualización permanente nos permite seguir evolucionando como método y como marca, siempre con un enfoque en la salud integral y el rendimiento sostenible.
En Flowtraining no improvisamos: trabajamos con estrategia, en diferentes planos y con estímulos variados que generan adaptaciones profundas en el organismo.
QUÉ HACE ÚNICO A FLOWTRAINING
En Flowtraining no improvisamos las clases, no repetimos rutinas sin propósito y no nos limitamos a mover por mover.
Tampoco seguimos modas pasajeras ni métodos desactualizados.
No es pilates. No es funcional tradicional. No es entrenamiento aleatorio.
Y no nos enfocamos en estiramientos pasivos obsoletos. El llamado “stretching” está ampliamente superado por la evidencia actual. Este tipo de práctica no mejora la estabilidad articular, ni la protección muscular, ni favorece el aumento de densidad ósea.
En lugar de eso, en Flowtraining trabajamos movilidad activa, control motor y fuerza aplicada en diferentes rangos articulares, para que el cuerpo sea más estable, fuerte y resistente, y responda a cualquier estímulo con seguridad, reduciendo el riesgo de lesiones.
Flowtraining es entrenamiento estructurado, con criterio técnico, diseñado para transformar tu cuerpo desde dentro.
Cada ejercicio, cada estímulo y cada secuencia tienen una razón de ser: mejorar tu fuerza, tu salud metabólica, tu función neurológica y tu longevidad.
¿Cómo trabajamos en Flowtraining?
TODOS LOS NIVELES
Entrenamiento para todos los niveles, con cargas, resistencia y movimientos adaptados a las necesidades y, objetivos de cada etapa.
Fuerza con bajo impacto
Entrenas de forma intensa, sin dañar tus articulaciones. Ideal para obtener resultados reales sin riesgo.
Entrenas con planificación, no con improvisación
Cada rutina está diseñada estratégicamente para evitar la repetición y asegurar el progreso. En Flowtraining existe una programación mensual común a todos los centros, lo que garantiza organización, coherencia y resultados consistentes.
Impacto celular, metabólico y estructural
El método está diseñado para generar adaptaciones profundas. No solo se gana fuerza: se activan procesos fisiológicos que mejoran el metabolismo, el sistema nervioso, la salud ósea y la función neurológica.
Lo hacemos con ciencia, no con tendencias
Flowtraining se basa en principios de entrenamiento validados y está supervisado por un equipo técnico especializado.
TODOS LOS NIVELES
Entrenamiento para todos los niveles, con cargas, resistencia y movimientos adaptados a las necesidades y, objetivos de cada etapa.
FUERZA CON BAJO IMPACTO
Entrenas de forma intensa, sin dañar tus articulaciones. Ideal para obtener resultados reales sin riesgo.
ENTRENAS CON PLANIFICACIÓN, NO CON IMPROVISACIÓN
Cada rutina está diseñada estratégicamente para evitar la repetición y asegurar el progreso. En Flowtraining existe una programación mensual común a todos los centros, lo que garantiza organización, coherencia y resultados consistentes.
IMPACTO CELULAR, METABÓLICO Y ESTRUCTURAL
El método está diseñado para generar adaptaciones profundas. No solo se gana fuerza: se activan procesos fisiológicos que mejoran el metabolismo, el sistema nervioso, la salud ósea y la función neurológica.
LO HACEMOS CON CIENCIA, NO CON TENDENCIAS
Flowtraining se basa en principios de entrenamiento validados y está supervisado por un equipo técnico especializado.
fuerza de bajo impacto
Entrenas de forma intensa, sin dañar tus articulaciones. Ideal para obtener resultados reales sin riesgo.
Entrenas con planificación, no con improvisación
Cada rutina está diseñada estratégicamente para evitar la repetición y asegurar el progreso. En Flowtraining existe una programación mensual común a todos los centros, lo que garantiza organización, coherencia y resultados consistentes.
Impacto celular, metabólico y estructural
El método está diseñado para generar adaptaciones profundas. No solo se gana fuerza: se activan procesos fisiológicos que mejoran el metabolismo, el sistema nervioso, la salud ósea y la función neurológica.
MÁS QUE REFORMERS
Combinamos el trabajo en máquina con cargas externas como mancuernas (dumbbells) y otros implementos para multiplicar el estímulo de fuerza y ofrecer un entrenamiento más completo.
Lo hacemos con ciencia, no con tendencias
Flowtraining se basa en principios de entrenamiento validados y está supervisado por un equipo técnico especializado.
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NUESTRAS CLASES
Con hasta 16 reformers por sesión, cada clase sigue una estructura clara, guiada por profesionales formados en el método Flowtraining, garantizando una experiencia segura, efectiva y transformadora.
FLOW MOBILITY
Clase centrada en ganar rango articular a través de movimientos activos, mejorando el control corporal y la fluidez al moverte.
FLOW SLOW
Enfoque de entrenamiento que se centra en realizar ejercicios a un ritmo más lento y controlado; enfatiza la técnica y la forma correcta en lugar de la velocidad, ayudando a mejorar la fuerza, la estabilidad y la conexión mente-músculo.
FLOW STRENGTH
Entrenamiento enfocado en optimizar al máximo la fuerza de cada parte del cuerpo con bajo impacto articular.
Utiliza elementos como mancuernas y muelles de mayor intensidad para estimular el trabajo muscular.
FLOW CARDIO
Entrenamiento dinámico y activo que eleva el ritmo cardíaco para mejorar la resistencia, quemar calorías y activar todo el cuerpo.
FLOW HIRT
Entrenamiento dinámico y activo que eleva el ritmo cardíaco para mejorar la resistencia, quemar calorías y activar todo el cuerpo.
FLOW ULTIMATE
Una experiencia Flow que fusiona pilates, fuerza y cardio en una sola sesión.
Pensado para quienes quieren sentirse fuertes, ágiles y llenos de energía en cada entrenamiento.
FLOW INTERVAL
Entrenamiento que alterna ejercicios de alta intensidad con períodos de descanso, combinados con bloques de fuerza o movilidad articular.
ULTIMATE FLOW WORKOUT
Fuerza, control y bajo impacto en 55 minutos
Rutinas de alta intensidad y bajo impacto que activan todas tus fibras musculares
MEJORA TU METABOLISMO
En cada sesión, más de 25 ejercicios únicos enfocados en aumentar
tu fuerza en todo el cuerpo.
Mejora tu metabolismo y potencia la quema calórica durante y después del entrenamiento.
Variedad de clases
Flow Strength, Flow Cardio, Flow Mobility, Flow Ultimate, Flow Slow, Flow Interval, Flow Hirt
Evolucióin integral
Resultados físicos y mentales.
Diseñamos cada sesión con bases biomecánicas actuales.
Cada entrenamiento te demostrará de lo que eres capaz.
Rutinas de alta intensidad y bajo impacto que activan todas tus fibras musculares
PILATES
Olvídate de seguir rutinas estándar que no se ajustan a tu cuerpo ni a tu objetivo. Aquí cada movimiento
tiene una razón.
Rutinas vacías, sin intención ni desafío
En FLOW no hay repeticiones vacías. Cada sesión está diseñada para avanzar, no solo para sudar.
Entrenamientos que no se adaptan a tu nivel ni respetan tu proceso
Tu nivel importa. Tu progreso también. Aquí adaptamos cada entrenamiento
a ti, no al revés.
Rutinas de alta intensidad y bajo impacto que activan todas tus fibras musculares
Experiencia contrastada
Porque en Flow combinamos más de 25 años de experiencia con una pasión
auténtica por entrenar bien.
AVANCE REAL Y SOSTENIBLE
Cada decisión técnica tiene un propósito: lograr que cada cuerpo avance de
forma real y sostenible.
Evolución continua
Porque estamos en constante evolución. Siempre buscando hacerlo mejor.
LO QUE HARÁS EN FLOW
MEJORA TU METABOLISMO
En cada sesión, más de 25 ejercicios únicos enfocados en aumentar tu fuerza en todo el cuerpo.
Mejora tu metabolismo y potencia la quema calórica durante y después del entrenamiento.
Variedad de clases
Lower Body, Core & Back, Total Body, Cardio Sculpt, Upper Body y Mobility Training.
Evolucióin integral
Resultados físicos y mentales.
Diseñamos cada sesión con bases biomecánicas actuales.
Cada entrenamiento te demostrará de lo que eres capaz.
LO QUE NO HARÁS EN FLOW
PILATES
Olvídate de seguir rutinas estándar que no se ajustan a tu cuerpo ni a tu objetivo. Aquí cada movimiento tiene una razón.
Rutinas vacías, sin intención ni desafío
En FLOW no hay repeticiones vacías. Cada sesión está diseñada para avanzar, no solo para sudar.
Entrenamientos que no se adaptan a tu nivel ni respetan tu proceso
Tu nivel importa. Tu progreso también. Aquí adaptamos cada entrenamiento a ti, no al revés.
POR QUÉ LO HACEMOS ASÍ
Experiencia contrastada
Porque en Flow combinamos más de 25 años de experiencia con una pasión auténtica por entrenar bien.
AVANCE REAL Y SOSTENIBLE
Cada decisión técnica tiene un propósito: lograr que cada cuerpo avance de forma real y sostenible.
Evolución continua
Porque estamos en constante evolución. Siempre buscando hacerlo mejor.